Hjulsnurr

Hej hjulsnurrläsare, har du en bra lillejulafton? Jag hoppas det. Och jag hoppas att din jul fortsätter så, med mycket hjultrampande, eller vad nu DU älskar att göra, god mat och mys. Själv har jag åkt på världens förkylning. Precis som förra året. Och 2015. Och 2014. Så jag och julen har en del otalt. Och ska jag vara ärlig så är jag rejält besviken. Jag hade verkligen sett fram emot att göra massor av kul med barnen, träna hårt och äta gott. Men, men det finns det som är värre. Förkylningar går över. Epic Israel 2017 Lilla jag och alla stora cykelupplevelser Funderade lite på allt som hänt sedan förra årets julfirande. Men  herregud, så mycket häftigt som hänt under det här cykelåret! Jag är så otroligt tacksam för att lilla jag har fått vara med om så många stora cykelupplevelser!  För några år sen hojjade jag lite på skoj och nu kan jag se tillbaka på ett år med internationella tävlingar, etapplopp och grymma träningsresor. ( Se min årssummering här >...

@Ingela fångade några väldigt sällsynta solstrålar i lördags Jag älskar att träna. Det gör jag verkligen. Jag älskar att utmana mina muskler och spränga mina lungor. Och jag är totalt beroende av att känna kroppen vibrera och darra efter ett rejält träningspass. Träning är livet. Och MTB är kryddan. Men på sistone har jag fått påminna mig om min kärlek till sporten. Flera gånger om!  Får man blogga om träningstårar? Jag får erkänna att det till och med kommit några tårar den här månaden. På Monarken i förra veckan, efter sista fyran, när jag låg dubbel över styret och bara ville BORT FRÅN DEN HÄR KROPPEN NU! Och när vi cyklade distans förförra helgen och det började regna kraftigt i Knäred. Mina kläder hängde som genomblöta gardiner på kroppen och det var så förbannat kallt och långt hem. Får man skriva om träningstårar i en barntillåten blogg? Är det okej att berätta om hur vidrigt det kan vara att träna och att man absolut inte alltid tränar för att må bra? Eller ...

30/30 med Snakerope är lite småjobbigt Det snurrar mycket kring mat och muskler nu. Som jag skrev om för några veckor sedan ( länk till inlägg>>) så har jag gjort förändringar i mitt träningsupplägg. Jag har adderat  mer styrke-, stabilitets- och rörlighetsträning för att bygga en starkare och mer hållbar kropp. Dessa delar har ingått i min träning tidigare också, men nu lägger jag ännu mer krut på det. Och några veckor in i programmet är jag supernöjd med att jag gjort det här valet. För det är ju trots allt så att man inte kan satsa på allt, utan får välja var krutet ska läggas. Den här vintern blir det mycket träning på hemmaplan - på gymmet, i garaget och i skogen. För en dryg vecka sen kollade Roine upp hur jag lyckats med min bål- och rörlighetsträning de inledande veckorna. Jag blev godkänd! Känner definitivt att det gjort skillnad att träna väldigt fokuserat under en period. Jag har en helt annan kontroll och uthållighet i mina bålmuskler nu än för en månad seda...

Det bjöds på bulle och saft i skogen på årets sista Cykelkids - livet Idag körde vi årets sista Cykelkids. Vi öste järnet i skogsdungarna här vid vårt hus. Tog oss över rötter och grenar, körde slalom och ned- och uppför branta backar. Det är otroligt roligt att se hur barnen har utvecklats. De suger åt sig allt vi försöker lära dem. De vågar och vill! Det är också väldigt trevligt att föräldrarna är med och hjälper till i skogen. Grymt kul helt enkelt. Cykelkidskonceptet - kul och kravlöst  Vi funderar nu på hur vi kan utveckla Cykelkids till 2018. Det vi tror är viktigt att hålla i och jobba vidare med i "Cykelkidskonceptet" är: Det handlar inte om att vinna eller vara bäst. Det handlar om att ha roligt och att utvecklas. Det finns inga åldersgränser. De killar/tjejer som annars alltid är äldst respektive yngst i åldersindelade aktiviteter och i skolan, är inte nödvändigtvis det på Cykelkids. Syskon kan vara på samma aktivitet - tidseffektivt! Det är enkelt ...

Morgon på gymmet med bålstyrka, roddintervaller och rörlighetsövningar Den här veckan startar grundträningen. Med sikte på 2018. Men innan vi pratar mer om grundträning, låt mig snabbt summera de senaste veckorna... Efter säsongsavslutningen väntade två veckor vila, inklusive en vältajmad förkylning. Därefter återuppstart av träningen under tre veckor. Upptrappningsperioden bjöd bland annat på vinterns första tröskelintervaller och comeback på Monarken. Äntligen har det funnits tid för Cykelkids igen - våra härliga, grymma cykelungar som vi "tränar" stigcykling med.  Cykelkids Att vara sugen - viktigast av allt i vinter Det har också varit en period när cyklingen har fått stå undan för annat. Iallafall litegrann. Och det är bra. För när vinterträningen drar igång, då behöver inte bara kroppen vara utvilad, utan också huvudet. Är jag inte sugen nu, då blir alla väntande intervaller, tidiga morgnar och kalla distansturer för tuffa. Att vara motiverad är vikt...