Inlägg

All-in på Billingeracet

Bild
Du går all-in. Kör så länge det håller. Orkar du inte hela vägen så vet du varför. All-in!

Hade jag inte haft personer runt mig som visar att de tror stenhårt på mig, då vet i sjutton om jag ens stått på startlinjen på Billingeracet i år. Ett av de tuffaste svenska långloppen med hårda stigningar och många kilometer krävande stigkörning. Men det gjorde jag - och jag gick all-in! 
Fick en bra start i den långa backen uppför Billingen. Låg tätt bakom Jennie Stenerhag. Passerade Emmy Thelberg och låg plötsligt tvåa. Klängde mig fast bakom den gul-blå mästartröjan tills det var dags att gå in på stig. Tappade henne där och gubbar, män, herrar kom emellan. Såg inte henne mer under loppet, men fick tider på att hon bara var 1-1,5 minut framför mig.
Bakom mig var luckan något större till Emmy som jagade. Jag körde hårt. Banan var fin och cykeln grym. Ulf som peppade och langade. Publik som hejade. Benen som kändes bättre än jag kunnat drömma om. Men stigarna tog kraft. Jag har inte kört stö…

Morot i träningen - test på Aktivitus

Bild
Vill du ha koll på att din träning ger resultat? Det vill jag - utveckling är den största drivkraften i min träning.

Jag har inte reflekterat så mycket över det förut, men jag mäter jag ju faktiskt effekten av min träning på daglig basis med hjälp av Strava-segment, statistik och specifika träningspass, exempelvis "maxtjugor". På gymmet följer jag min utveckling genom att notera vikter, tider och repetitioner.  Med enkla medel mäter jag min utveckling och pushar mig själv att bli starkare.

Att löpande mäta förändring är såklart något som en träningscoach kan hjälpa till med och som han/hon kan bygga träningsplaneringen på. Sen kan man också testa sig på testcenter och använda de resultaten både för planering och uppföljning. Jag har testat mig några gånger genom åren och då också fått träningsprogram som baserats på mina testresultat. Nu är det flera år sedan jag testade mig senast.

Test på Aktivitus i Malmö - "varför gör jag detta mot mig själv???"
Idag var det d…

Bukten MTB - vilken bra klubbvecka vi haft!

Bild
Det är häftigt att vara en del av något som bubblar och växer. Att vara där, mitt i bubblorna, och se det hända. Den här veckan har vi kört igång Bukten MTB 2019 - andra året för vår nya cykelklubb - och vad det händer! 80 personer har deltagit på våra aktiviteter under den här första veckan. 10 personer har varit engagerade som ledare. Wow!

Bukten Ladies - specialsatsning i vår Ikväll har vi kört vår specialsatsning Bukten Ladies. Tre träningar för enbart tjejer under våren. Det kom 16 tjejer till den här första träningen. Vi har ju ingen större tradition av mountainbike här i trakten, så det där var bra! Och det var kul. Som alltid när man cyklar med andra tjejer.


Bukten Kids - 40 ungar och ett gäng föräldrar I måndags körde vi Bukten Kids på Hökafältet. Det kom 40 barn. Med ledare och föräldrar så var vi minst 60 personer som härjade i skogen denna klara, vårkalla kväll. Vi var fem ledare som hjälptes åt. Att jobba tillsammans för att få barnen att ha roligt på stigen - det är fint…

Bra cykeltider, maxtjuga och egen damstart på Fjällturen

Bild
Det är bra cykeltider. Jag är tillbaka i riktig träning och det är så vansinnigt härligt. Jag har en ny coach, Erik Mattelin, som nu också kör för Team Lapierre Sweden. Erik är inte bara cykelcoach och långloppscyklist, utan också sjukgymnast, vilket är värdefullt för mig. Han för med sig nya pass och perspektiv i min träning. Det är spännande och lärorikt, men också utmanande. Just det där, att utmana sig själv, att nagga lite på gränserna, det har alltid varit en av grundbultarna i mitt cykelliv. Jag behöver det.
Att våga på stigen igen Den här veckan har det varit mycket fokus på stigcykling. Att få lite känsla på stigen. Att våga jobba med hela kroppen. Det är inte självklart efter en lång skadeperiod. Inte för mig iallafall. Det får ta lite tid. Men för varje pass blir det lite bättre och idag fick jag ett riktigt, riktigt fint pass på Buktenbanan med min soft tail - Prorace SAT 929 Ultimate. Den cykeln! Så fin på snabbkörd stig.
Veckans maxtjuga Jag har också gjort en maxtjuga un…

Cykelprylar, säsongens brillor och älska funktion

Bild
Det är kul med nya prylar till cykellivet. Eller hur? Just nu är det mycket på gång i vårt garage. Cyklarna ska bli redo för säsongen. Meken är i sitt esse! Vårfeelings och cykelkärlek - underbart!

Har äntligen fått ordning på min wattmätare från Stages som strulat. Eller ja, de skickade helt enkelt en ny. Det tog en vecka och vi behövde inte göra nåt mer än att skicka iväg den gamla. Snacka om service! Väntar med spänning på att våra nya teamkläder ska komma - såg skisser på dem på vår teamträff  och ååå... de kommer att bli så fina! Och nya skor måste jag ha. Har ju kört i mina dundersköna touringskor sedan i somras, men nu får jag nog se till att köra in ett par "riktiga" cykelskor till säsongen. Kan dock tipsa om touringskor - så goa! Man blir bortskämd.

Nya slipade Rudy Project  Inför årets säsong har jag kollat synen igen och skaffat nya, slipade glasögon. Kör vidare med Rudy Project. Har hittat en båge som är perfekt för mig och det här är faktiskt tredje paret! De n…

Äntligen på stig, äntligen på träningsprogram igen

Bild
I fredags började jag träna efter program igen. Lite pirrigt faktiskt! Jag kände mig så glad hela dagen! Det har varit mitt mål att vara redo för strukturerad träning den 1 mars. Men det är fortfarande en balansgång. Går jag på lite för hårt så kan det opererade knät bli överansträngt. Samtidigt är det tydligt att det mår bäst av belastning. Och det gör hälsenan också. Nästa mål är att vara redo för att köra träningsläger i Spanien i april.

Tio månader med två operationer och ändlöst många rehabtimmar Det har varit en tung vinter. Jag har inte fixat att skriva här på Hjulsnurr. Många dagar har överskuggats av frustration och oro. Tio månader med två operationer och ändlöst många rehabtimmar har satt sina spår. Det tråkigaste är att det har begränsat hela vårt liv. Dagarna har blivit en väntan på bättre tider. Jag hoppas att det får flyta på nu och att vi får lite medvind, då får vi en fin vår.

Mot en stark och uthållig kropp - steg för steg Att träna på program innebär inte att jag …

Gladast på startlinjen 2019 - många lärdomar rikare efter rehabåret 2018

Bild
Jag kan fortfarande känna känslan när jag rullade in på garageuppfarten efter fyra timmars hård cykling i aprilsolen. Jag kände mig otroligt stark. Några dagar sedan slet jag av min hälsena och allt förändrades. Så är livet. Allt kan förändras på ett ögonblick.

Små, små steg framåt Månader av rehabträning. Små, små steg framåt. Jag kommer ihåg hur rädd jag var första gången jag cyklade ute. Skakade och svettades. Det var inte underbart som jag trott det skulle vara. Det var skitläskigt. Men jag fortsatte. En halvtimme blev en timme, som blev två, som blev tre. Asfalt blev grus, som blev stig. Och plötsligt var det underbart att cykla igen.

Det måste inte vara hårdast för att vara bra Sedan senhösten har jag kunnat träna "på riktigt". Cykling, styrketräning och rehab. Så härligt! Jag har mått så bra. I november drog jag igång garageträningen. Coach Emma sa att det var dags för norska fyror. Jag, som inte varit i röd zon sedan april, la lätta vikter på testcykeln och såg till …