Inlägg

Visar inlägg från oktober, 2012

Lyx på gymmet

Imorse gick PT Jonas på Take Care igenom mitt  rehabprogram. Det hörs för sorgligt att jag, fem år efter min korsbandsskada, fortfarande sysslar med rehabträning. Men så är den dystra verkligheten och den får jag leva med. Mitt rehabpass, som jag ska köra en morgon per vecka, kändes kanonbra. Jonas har klurat ut att jag behöver stärka höger säte och utsida lår för att förhindra att mitt gamla knä sticker inåt (vilket det gör alltsomoftast).

Rehabpasset ska kompletteras med ett rent styrketräningspass som också det körs en gång i veckan, samt stretch och foam roller. Jonas har utformat båda mina pass efter tester av styrka och svaghet, rörlighet etc. Till det har han lagt in vissa önskemål som jag har och sådant som man generellt tränar för att bli en starkare cyklist. Med andra ord ett program som är helt och hållet anpassat efter mig. Det är så lyxigt och definitivt något jag rekommenderar alla att unna sig! Träningen blir hundra gånger roligare när man vet att allt man gör är rätt …

Vitt väglag

Bild
Igår bjöd naturen oss på en minnesvärd cykelupplevelse. När vi vaknade på morgonen och insåg att det var minusgrader och frost ute tog det allt emot lite att trä på cykelbyxorna och slänga upp cyklarna på biltaket. Kaffe framför brasan kändes mer lockande. Men stärkta av gröt och filmölksbröd gav vi oss iväg. Och vilken dag vi fick! Men det började med igenfrusna växlar... vi lärde oss att det kan vara bra att ha varmvatten tillhands när termometern visar minus.

Vi cyklade en runda på runt fyra timmar. Luften var frisk och klar. Höstfärgerna fantastiska. Uppe på Hallandsås och ner mot sjörna möttes vi av snö. En oemötståndlig kombination. Och trots att det blev lite småtungt och slirigt, fick vi en av årets finaste turer. En sån dag när man känner sig så tacksam för allt positivt cyklingen för med sig utöver god fysisk hälsa.



Med Hjalmar hos mormor och morfar kunde helgen kryddas med både fest och massor av hemmafix. En fin helg med andra ord. Och efter en hel dag utan träning, börj…

Livskvalitet i brödform

Imorse vankades det nybakat filmjölksbröd till frukost. Livskvalitet i en brödform! Kolla in receptet - det var enkelt, snabbt och smidigt och blev jättegott!

Just nu sitter jag och smuttar på en kopp kaffe och njuter av att vara nytränad och mätt i magen. Det vankades lunchträning idag, eftersom jag ska jobba ett par timmar ikväll. Sedvanliga tjugominutersintervaller men med osedvanligt bra pulsnivå. Riktigt nöjd! Tyvärr fick jag problem med ena sätesmuskeln, så nu får det bli massage med foam roller. Fast det står det på agendan ändå, för min PT Jonas tyckte jag var bedrövligt spänd och dåligt stretchad och har satt in ett dynamiskt massagepass som hemläxa - att göra så ofta som möjligt.

Tillbaka till jobbet.

Vilken cykelhelg!

Igår fick jag ett helt grymt morgonpass i Skummeslöv. Klar höstluft och skogen som var så vacker. Körde tre tjugominuters intervaller och lyckades hålla pulsen runt mjölksyratröskeln nästan hela tiden. På vägen hem var jag riktigt riktigt trött. Väl hemma var det skiftbyte och Ulf gav sig ut på racer med Magnus. Två timmar senare sammanstrålade vi hos svärmor och svärfar. Där fick vi köttbullar. Efter maten vankades det kaffe och hemmakokt hallonsylt. Det kan inte bli bättre...

Framåt kvällen hämtade vi ett gammalt skåp och två pinnstolar i ett obebott gammalt hus som svärfar äger. Här ska det målas! Vi har massor av inredningsplaner just nu. Det är otroligt kul. Jag har inga som helst behov av att jobba. Kunde lätt ägnat hela dagarna åt att träna och greja hemma. Igår yttrade Ulf till och med de osannolika orden "jag tror vi får ta träningsfritt nån vecka så vi får gjort allt vi planerat". Vi får se.

Idag hade jag lyxdag. Var på Kullaberg med några vänner från CKX och roade…

"Sykka fåt"

Igår utökades släkten Larsson av en ny liten tjej. Jag såg sms:et runt tvåtiden inatt. Lycka. Grattis L-P och Tina! Jag längtar så efter att träffa henne. Inget är underbarare än en liten bebis.

Här hemma är det vardag. Igår blev det ett sent garagepass efter jobb och Maxi. Idag blev det ett nytt garagepass på lunchen. Två ynkliga timmars cykling på två dygn. Men hyfsat bra kvalitet på båda passen. Och framförallt inga knäproblem! Imorrn blir det vila. Har två dagar med nätverksmöte i Stockholm framför mig. Kanske, kanske går det att klämma in ett nytt garagepass på torsdagkväll.

Vid denna tiden på året är min längtan efter löpträning som störst. Det är verkligen optimalt väder för att bara snöra på sig skorna och ge sig ut. Har känt mig lockad att börja med lite försiktig löpträning, men ska låta bli. Det kan förstöra så mycket om knät inte håller.

För övrigt måste jag bara berätta att fröknarna på dagis numera får tvinga Hjalmar av cykeln när de är ute. De tycker att han ska leka m…

Min Må-bra-teori

Har nu tagit det lugnt i snart en vecka. Förkylningen gick förvånansvärt snabbt över. För några år sen kunde jag vara hemma från jobbet en hel vecka på grund av en simpel förkylning. Tvingades vila från träning ännu längre. Jag blev helt enkelt vrålförkyld och däckad  - länge. Under det senaste året har jag märkt att min kropp hanterar förkylningar bättre. Jag känner mig överlag betydligt starkare nuförtiden. Känner ofta att jag bara längtar till nästa morgon innan jag ska gå och lägga mig. Vaknar utsövd. Mår överlag rätt bra helt enkelt.

Jag har en teori om varför det är så. Det här gör jag nu, som jag inte gjorde då:
1. Prioriterar min hälsa och min familj framför jobbstress
2. Tränar minst fem gånger i veckan
3. Äter riktigt mycket grönsaker
4. Dricker ett glas Berocca varje dag

Nu väntar en go kopp kaffe och soffmys. Imorrn bitti väntar Monarken och ett lagom snällt intervallpass. Skönt att snart vara igång igen!

Vilar framför brasan

Har åkt på höstens första, och förhoppningsvis enda, dunderförkylning. Det började i söndags och är nu i sitt esse. Håller mig stilla idag. Har sjukanmält mig. Eldar i brasan och vilar. Så mycket mitt rastlösa jag tillåter.

Min sjukgymnast rekommenderade mig att ta ett par veckors träningsfritt efter Merida MTB Maraton. Jag sa att jag kunde sträcka mig till en vecka. Det lär det ju bli, för träning är då inte aktuellt. Annars är jag riktigt sugen på gym- och garageträning nu. Har bokat tid på Take Care för styrkeprogram och planerar att åka till Aktivitus för cykelprogram om några veckor.

Försöker hitta tillbaka till den finfina kost som vi höll för nåt år sen. Begränsat med kolhydrater och främst riktigt fiberrika sådana och massor med grönsaker och bra kött och fet fisk. Minimalt med socker! Lättare sagt än gjort, men maten är helt klart en avgörande pusselbit för att nå en stark och hälsosam kropp. Dessuom vill jag gärna att Hjalmar lär sig äta bra från början.

Idag blir det grill…

Snuvad på sista tävlingen

Idag var det dags för Merida MTB Maraton i Danmark. Både jag och Ulf anmälde oss tidigt i våras och har sett danmarkstävlingen som en avslutning på säsongen. Ulf, som varit krasslig en dryg vecka hade inga tankar på att köra, men jag kände mig rejält sugen. Dagen igår gick åt till förberedelser och till att lämna Hjalmar hos Farmor och Farfar för övernattning (första natten i Flässeryd för lillkillen). Med tanke på att det skulle bli en väldigt tidig morgon, gjorde vi precis alla förberedelser vi kunde igår. Typiskt.

När klockan ringde 4.30 var det med värkande hals och tungt huvud som jag slog av klockan. Bara att somna om. Det hade varit ren idioti att ge sig ut på 57 km lerkörning i de danska skogarna.
Men, vad tråkigt att tvingas följa det hela via klubbkompisarnas Facebook-rapporter. Riktigt surt!

For till Apoteket och köpte medikamenter för 850 spänn. Här ska förkylningen motas i dörren fort som attan. Nu väntar vinterträning och det ska bli så himla kul!

Farmor och Farfar fic…

Korv och makaroner

Kom hem från Stockholm och två dagar med 50 kollegor. Trött av allt pratande och lyssnande och socialiserande. Ulf stekte korv och Hjalmar kokade makaroner. Jag borde sätta mig på Monarken. Jag borde sätta mig på Monarken.Två dagar utan träning. Men nej, idag räckte inte viljan till helt enkelt. Det blev käk och kvällspyssel istället.

Förundras över att mina kollegor kan sitta, sitta, äta, sitta, sitta, äte lite mer, fika, sitta i timmar, dagar, år... Hur står dom ut? Kliar det inte i deras ben? Kryper det inte under deras hud? Jag stod iallafall upp under delar av dagen. Drog ut på morgonpromenad så fort det började ljusna. Desperat efter luft och rörelse. Och så vackert det var en höstmorgon som denna!

Igårkväll hade vi hälsoföreläsning. Mellan 18.30-20.00. Efter middag och supergott rödvin. Föreläsaren var värdelös. Hon bara log och log och log. Hon körde alla urgamla trick... youtube, nalle puh-citat, läsa en berättelse, göra något aktivt (rockring och gummiband), bikupa. Hon sa…